Por: Plenna
Si nunca has escuchado de los ejercicios de Kegel, déjame contarte: son súper sencillos y pueden hacer maravillas por tu suelo pélvico. Pero ¿Para qué son? ¿Para qué sirven? Básicamente, son ejercicios que ayudan a fortalecer los músculos del piso pélvico, los cuales se encuentran debajo del útero, la vejiga y el intestino grueso.
Las causas comunes que pueden debilitar estos músculos incluyen el envejecimiento, aumento de peso, embarazo, parto, posparto y las cirugías ginecológicas.
Hacer estos ejercicios con regularidad tiene diversos beneficios:
Además, potencia tu vida sexual al aumentar la circulación sanguínea, mejorar la lubricación y hacer que el placer y los orgasmos sean más intensos. ¡Nada mal, verdad?
¡Y lo mejor de todo es que puedes hacerlos en cualquier momento! Estando sentada o acostada, incorporarlos fácilmente a tu día a día mientras comes, trabajas, manejas o simplemente te relajas viendo televisión.
¡Te damos ese tip! Imagina que intentas retener un gas o detener el flujo de orina. Otra forma de identificar los músculos correctos es introducir un dedo en la vagina y contraer como si quisieras contener la orina. Deberías sentir cómo los músculos se tensan y se elevan, para luego relajarse al soltar.
Si buscas mejorar tu salud pélvica, en Plenna te ayudamos a lograrlo. Nuestras doctoras pueden guiarte en la práctica de estos ejercicios y resolver todas tus dudas. Para más consejos sobre tu salud sexual y ginecológica, ¡agenda una consulta en Plenna!
Plenna es una clínica de salud integral de mujeres, para mujeres que busca revolucionar la salud femenina. Nuestro objetivo es empoderar a las mujeres a tomar decisiones sobre su vida sexual/reproductiva y a descubrirse a sí mismas en todos los sentidos.